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Mejor Melatonina para dormir: 7 marcas efectivas y naturales
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¿Qué es la Melatonina

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro. Su principal función es regular los ciclos de sueño-vigilia. Por la noche, los niveles de melatonina aumentan, lo que nos hace sentir somnolientos. Sin embargo, factores como el estrés, el uso de dispositivos electrónicos y horarios de trabajo irregulares pueden alterar la producción natural de melatonina, dificultando conciliar el sueño. En estos casos, los suplementos de melatonina pueden ser una solución efectiva.

Beneficios de la Melatonina para el sueño

Los beneficios de la melatonina para el sueño son numerosos y variados. Aquí te presento algunos de los más destacados:

  • Regulación del ciclo del sueño: La melatonina ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, facilitando un patrón de sueño más consistente.
  • Reducción del insomnio: Puede ser particularmente útil para las personas que sufren de insomnio ocasional, ayudándoles a conciliar el sueño más rápidamente.
  • Mejora de la calidad del sueño: Muchos usuarios reportan que la melatonina no solo les ayuda a dormir, sino que también mejora la calidad del sueño, haciendo que se despierten más descansados.
  • Alivio del jet lag: Para quienes viajan frecuentemente, la melatonina puede ayudar a ajustar el reloj interno a la nueva zona horaria más rápidamente, reduciendo los efectos del jet lag.

Los 10 mejores suplementos de melatonina para dormir

VITALDIN

VITALDIN Melatonina Gummies

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Lo primero que notarás es el formato práctico de estas gominolas. A diferencia de las pastillas tradicionales, las gominolas son fáciles de masticar y tienen un sabor agradable, lo que hace que la rutina de tomar suplementos sea mucho más agradable. Además, su envase compacto y seguro facilita llevarlas contigo a cualquier parte.

  • Melatonina (1 mg por gominola): Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia.
  • Vitamina B6 (1.4 mg por gominola): Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Sin Gluten: Adecuado para personas con sensibilidad al gluten.
  • Apto para Niños y Adultos: Ideal para toda la familia.
  • Sabor a Mora: Un placer para el paladar.

Eficacia y beneficios

Las gominolas de melatonina de VITALDIN son eficaces para:

  • Conciliar el sueño: Gracias a la melatonina, reducen el tiempo necesario para dormir.
  • Aliviar el jet lag: Ideal para viajeros frecuentes, ayudando a ajustar el reloj biológico.
  • Mejorar la calidad del sueño: Promueven un sueño más profundo y reparador.

Desde la primera noche, estas gominolas demostraron ser una herramienta poderosa para mejorar la calidad del sueño. No solo ayudan a dormir más rápido, sino que también mejoran la calidad del descanso. Su sabor a mora es un plus, haciendo que tomarlas sea una experiencia placentera y no una tarea más.

Pros:

  • Fácil de consumir: Formato en gominola.
  • Eficacia comprobada: Mejora la calidad del sueño.
  • Apto para todas las edades: Sin gluten y con un sabor delicioso.

Contras:

  • Precio ligeramente alto: En comparación con otros suplementos de melatonina.

ZzzQuil Natura

ZzzQuil Natura Gummies Para Dormir

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En ocasiones, la vida nos mantiene despiertos justo cuando más necesitamos descansar. ZzzQuil Natura ofrece una solución práctica y deliciosa para quienes buscan conciliar el sueño de manera rápida y natural. Estas gominolas, con un sabor agradable a frutos del bosque, combinan melatonina con extractos de valeriana, camomila y lavanda.

  • Melatonina (1 mg por gominola): Ayuda a regular el ciclo natural del sueño.
  • Vitamina B6 (1.4 mg por gominola): Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Extractos naturales: Valeriana, camomila y lavanda para un efecto relajante.
  • Sin gluten y lactosa: Adecuado para personas con intolerancias alimentarias.
  • Sabor a frutos del bosque: Natural y sin saborizantes artificiales.

Las gominolas ZzzQuil Natura destacan por su fácil consumo y su presentación atractiva. Al estar libres de gluten y lactosa, son accesibles para un amplio público. Además, el envase es práctico y seguro, ideal para tener siempre a mano en la mesilla de noche o en el bolso de viaje.

Estas gominolas son especialmente efectivas para:

  • Conciliar el sueño rápidamente: La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño, facilitando un descanso rápido y natural.
  • Reducción de la fatiga: La combinación con vitamina B6 y extractos de hierbas aporta un efecto calmante.
  • Sin somnolencia al despertar: Permiten despertar sin sensación de pesadez ni dependencia.

ZzzQuil Natura es una opción excelente para quienes necesitan una ayuda adicional para dormir sin recurrir a medicación fuerte. La mezcla de ingredientes naturales asegura un sueño reparador y sin efectos secundarios. Estas gominolas no solo cumplen su función sino que también hacen del ritual nocturno algo agradable gracias a su sabor a frutos del bosque.

Pros:

  • Fácil de consumir: Formato en gominola.
  • Efectividad probada: Mejora notablemente la calidad del sueño.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos artificiales ni alérgenos comunes.

Contras:

  • Precio relativamente alto: En comparación con otros suplementos de melatonina.

Melatonina Complex de Hivital Foods

Melatonina Complex de Hivital Foods

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  • Melatonina (1 mg por cápsula): Regula el ciclo del sueño.
  • 5-HTP (10 mg por cápsula): Precursor de la serotonina, ayuda a mantener un sueño profundo.
  • Extractos naturales: Valeriana, melisa, pasiflora, amapola californiana, tila y lúpulo.
  • 100% vegano y sin gluten: Adecuado para dietas especiales.
  • Alta biodisponibilidad: Fórmula optimizada para mejor absorción y eficacia.

La combinación de melatonina con 5-HTP y una variedad de extractos de plantas es lo que hace única a Melatonina Complex. Cada ingrediente ha sido seleccionado por sus propiedades específicas para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. La melatonina es conocida por su capacidad para regular el ciclo del sueño, mientras que el 5-HTP ayuda a mantener la producción de serotonina, esencial para un buen descanso.

Ingredientes Clave

  • Valeriana: Conocida por sus propiedades sedantes, ayuda a reducir el nerviosismo.
  • Pasiflora: Efectos calmantes que facilitan el sueño.
  • Melisa: Sedante natural que prolonga la duración del sueño.
  • Amapola californiana: Combate el estrés y la ansiedad.
  • Tila y lúpulo: Ayudan a relajar el sistema nervioso central.

Usabilidad y consumo

Cada bote contiene 120 cápsulas veganas, suficientes para un suministro de cuatro meses. La dosis recomendada es una cápsula 30 minutos antes de acostarse. Este formato es práctico y fácil de incorporar a tu rutina diaria, sin necesidad de preparaciones complicadas.

Pros:

  • Fórmula completa y natural: Incluye una amplia gama de ingredientes naturales.
  • Eficacia probada: Alta biodisponibilidad y absorción.
  • Adecuado para dietas especiales: Vegano y sin gluten.

Contras:

  • Precio elevado: Puede resultar costoso comparado con otros suplementos.

Be So Happy

Melatonina Gominolas Be So Happy

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Dormir bien es esencial para una vida saludable, pero a veces, el estrés y la ansiedad pueden convertir las noches en un desafío. Las gominolas de melatonina “Sweet Dreams” de Be So Happy prometen una solución deliciosa y efectiva para quienes buscan un descanso reparador.

  • Melatonina (1 mg por gominola): Regula el ciclo del sueño.
  • Extractos naturales: Valeriana, pasiflora, manzanilla, entre otros.
  • Sabor a arándano: Delicioso y natural.
  • 100% vegano y sin gluten: Adecuado para dietas especiales.
  • Certificación GMP: Alta calidad garantizada.

Fórmula y eficacia

Estas gominolas combinan melatonina con una mezcla única de extractos naturales que incluyen valeriana, pasiflora y manzanilla. La melatonina es una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, mientras que los extractos de plantas ayudan a calmar la mente y el cuerpo, facilitando un sueño más rápido y profundo.

Ingredientes clave

  • Valeriana: Conocida por sus propiedades sedantes, ayuda a reducir el nerviosismo.
  • Pasiflora: Efectos calmantes que facilitan el sueño.
  • Manzanilla: Tradicionalmente utilizada para mejorar la calidad del sueño.
  • Amapola de california: Reduce el estrés y la ansiedad.

Cada tarro contiene 60 gominolas, suficiente para un suministro de dos meses. La recomendación es tomar una gominola 30 minutos antes de dormir. Su sabor a arándano es agradable, lo que hace que la rutina de tomar este suplemento sea algo que se espera con gusto.

Pros:

  • Fácil de consumir: Formato en gominola.
  • Eficacia comprobada: Mejora notablemente la calidad del sueño.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos artificiales.

Contras:

  • Precio relativamente alto: Puede resultar costoso comparado con otros suplementos.

WeightWorld

Melatonina Gominolas de WeightWorld

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¿Te has encontrado alguna vez dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? Las gominolas de melatonina de WeightWorld pueden ser la solución que necesitas. Con su sabor a fruta de la pasión y una fórmula que combina melatonina y vitamina B6, estas gominolas prometen mejorar la calidad del sueño de forma natural y deliciosa.

  • Melatonina (1 mg por gominola): Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia.
  • Vitamina B6: Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Sabor a fruta de la pasión: Delicioso y natural.
  • 100% vegano y sin gluten: Adecuado para dietas especiales.
  • Alta calidad certificada: Fabricado bajo estándares GMP.

Fórmula y eficacia

Estas gominolas combinan melatonina con vitamina B6 y extractos naturales de plantas como la pasiflora. La melatonina es esencial para regular el ciclo del sueño, mientras que la vitamina B6 ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce la fatiga. Esta combinación asegura un descanso reparador y un despertar revitalizado.

Ingredientes clave

  • Melatonina: Hormona que regula el ciclo del sueño.
  • Vitamina B6: Reduce el cansancio y apoya el sistema inmunológico.
  • Pasiflora: Conocida por sus propiedades calmantes.

Usabilidad y consumo

Cada envase contiene 120 gominolas, suficiente para cuatro meses de uso. La recomendación es masticar una gominola 30 minutos antes de acostarse. Su sabor a fruta de la pasión no solo es agradable sino que hace que la toma diaria sea esperada con gusto.

Pros:

  • Fácil de consumir: Formato en gominola con sabor agradable.
  • Eficacia comprobada: Mejora la calidad del sueño y reduce la fatiga.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos artificiales y apto para veganos.

Contras:

  • Precio elevado: Puede resultar costoso en comparación con otros suplementos.

Gloryfeel

Melatonina 400 Tabletas de Gloryfeel

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En un mundo donde el estrés y las responsabilidades diarias pueden interrumpir nuestro sueño, las tabletas de melatonina de Gloryfeel se presentan como una solución confiable para mejorar la calidad del descanso. Con una fórmula pura y natural, estas tabletas prometen regular el ciclo del sueño y proporcionar más de un año de noches reparadoras.

  • Melatonina (1 mg por tableta): Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia.
  • Suministro para más de un año: 400 tabletas por bote.
  • 100% vegano y sin aditivos: Sin gluten, sin lactosa y libre de OGM.
  • Fabricación de alta calidad: Producto elaborado en Alemania bajo estándares GMP.

Fórmula y eficacia

La melatonina es conocida como la “hormona del sueño” debido a su papel crucial en la regulación del ciclo de sueño-vigilia. Esta hormona es producida de manera natural por el cuerpo, pero factores como el estrés, la luz azul y el desfase horario pueden disminuir su producción. Las tabletas de melatonina de Gloryfeel ofrecen una solución eficaz para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo.

Ingredientes clave

  • Melatonina: Hormona que regula el ciclo del sueño y reduce el desfase horario.
  • Celulosa microcristalina: Utilizada como agente anti-aglomerante.

Usabilidad y consumo

Cada envase contiene 400 tabletas, suficientes para más de un año de uso. Se recomienda tomar una tableta diaria con un vaso de agua, preferiblemente 30 minutos antes de acostarse. Esta rutina sencilla puede integrarse fácilmente en la vida diaria, proporcionando una solución práctica y efectiva para mejorar el sueño.

Pros:

  • Larga duración: Suministro para más de un año.
  • Eficacia comprobada: Mejora notablemente la calidad del sueño.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos ni agentes artificiales.

Contras:

  • Necesidad de uso continuado: Puede ser menos efectivo si no se toma de manera consistente.

Natural Elements

Melatonina 365 Tabletas de Natural Elements

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Para quienes buscan una solución efectiva y natural para mejorar la calidad del sueño, las tabletas de melatonina de Natural Elements se presentan como una opción atractiva. Con una fórmula pura y sin aditivos innecesarios, estas tabletas prometen regular el ciclo del sueño y proporcionar un año completo de noches reparadoras.

  • Melatonina (0,5 mg por tableta): Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia y a reducir los síntomas del jet lag.
  • Suministro para un año: 365 tabletas por bote.
  • 100% vegano y sin Aditivos: Sin gluten, sin lactosa y libre de OGM.
  • Fabricación de alta calidad: Producto elaborado en Alemania bajo estrictos controles de calidad y pruebas de laboratorio.

Fórmula y eficacia

La melatonina es conocida como la “hormona del sueño” debido a su papel crucial en la regulación del ciclo de sueño-vigilia. Esta hormona es producida de manera natural por el cuerpo, pero factores como el estrés, la luz azul y el desfase horario pueden disminuir su producción. Las tabletas de melatonina de Natural Elements ofrecen una solución eficaz para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo.

Ingredientes clave

  • Melatonina: Hormona que regula el ciclo del sueño y reduce el desfase horario.
  • Fibra de acacia: Utilizada como agente de formación natural para los comprimidos.

Usabilidad y consumo

Cada envase contiene 365 tabletas, suficientes para un año de uso. Se recomienda tomar una tableta diaria con un vaso de agua, preferiblemente 30 minutos antes de acostarse. Esta rutina sencilla puede integrarse fácilmente en la vida diaria, proporcionando una solución práctica y efectiva para mejorar el sueño.

Pros:

  • Larga duración: Suministro para un año.
  • Eficacia comprobada: Mejora notablemente la calidad del sueño.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos ni agentes artificiales.

Contras:

  • Necesidad de uso continuado: Puede ser menos efectivo si no se toma de manera consistente.

AMAVIT

Melatonina Pura 1,9 mg Pastillas para Dormir de AMAVIT

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Cuando se trata de encontrar una solución eficaz y natural para mejorar la calidad del sueño, las pastillas de melatonina de AMAVIT son una opción destacada. Este producto, desarrollado con una combinación de melatonina, adenosina y glicina, promete regular el ciclo sueño-vigilia y proporcionar un descanso reparador sin los efectos secundarios típicos de los sedantes.

  • Melatonina (1,9 mg por tableta): Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia y a reducir los despertares nocturnos.
  • Combinación con adenosina y glicina: Mejora la biodisponibilidad de la melatonina para un efecto más rápido y duradero.
  • Vegano y sin gluten: Libre de lactosa, OGM y aditivos innecesarios.
  • Fabricación Italiana: Producto realizado en laboratorios certificados en Italia y notificado al Ministerio de Salud.

La melatonina es una hormona esencial para la regulación del sueño. En combinación con la adenosina y la glicina, la fórmula de AMAVIT está diseñada para imitar el pico nocturno de melatonina producido naturalmente por la glándula pineal, facilitando un sueño profundo y sin interrupciones.

Ingredientes clave

  • Melatonina: Regula el ciclo de sueño-vigilia y reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño.
  • Adenosina: Aumenta la eficacia de la melatonina y promueve la relajación.
  • Glicina: Mejora la calidad del sueño y la recuperación nocturna.

Usabilidad y consumo

Cada envase contiene 90 tabletas, suficientes para tres meses de uso. Se recomienda tomar una tableta diaria, 30 minutos antes de acostarse, con un vaso de agua. Esta rutina sencilla puede integrarse fácilmente en la vida diaria, proporcionando una solución práctica y efectiva para mejorar el sueño.

Pros:

  • Eficacia comprobada: Mejora notablemente la calidad del sueño.
  • Ingredientes naturales: Sin aditivos ni agentes artificiales.
  • Vegano y sin gluten: Adecuado para personas con intolerancias o dietas específicas.

Contras:

  • Tamaño del envase: Solo suficiente para tres meses de uso, requiere reabastecimiento frecuente.

Sevens – Melatonina con Triptófano

Sevens - Melatonina con Triptófano

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Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar general. La melatonina, conocida como la “hormona del sueño”, es crucial para regular nuestro ciclo de sueño-vigilia. Sevens – Melatonina con Triptófano promete ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso, todo a través de una fórmula natural enriquecida con extractos herbales.

  • 1,9 mg de melatonina pura: Ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
  • Extractos herbales: Incluye raíz de valeriana, pasiflora y melisa, conocidas por sus propiedades relajantes.
  • Amapola de california: Eficaz en reducir la ansiedad y el estrés.
  • Vitamina B6: Esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
  • Libre de GMO, gluten y lactosa: Seguro para personas con intolerancias alimentarias.

La combinación de melatonina con extractos herbales y vitamina B6 en esta fórmula está diseñada para ofrecer un apoyo integral al sueño y descanso. La melatonina regula el ciclo de sueño-vigilia, mientras que la valeriana, pasiflora y melisa promueven la relajación.

Ingredientes clave

  • Melatonina (1,9 mg por comprimido): Reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño.
  • Valeriana y pasiflora: Ayudan a la relajación y a un sueño más profundo.
  • Melisa y amapola de california: Reducen la ansiedad y el estrés, favoreciendo un ambiente calmante.
  • Vitamina B6: Apoya el sistema nervioso y mantiene el equilibrio psicológico.

Usabilidad y consumo

El envase contiene 120 comprimidos, suficientes para cuatro meses de uso. Se recomienda tomar un comprimido diario, 30 minutos antes de acostarse. Esta rutina es fácil de seguir y puede integrarse sin problemas en la vida diaria.

Pros:

  • Fórmula natural y efectiva: Ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del descanso.
  • Apto para intolerancias: Libre de gluten, lactosa y GMO.
  • Combinación de ingredientes: Melatonina con extractos herbales y vitamina B6 para un efecto integral.

Contras:

  • Sabor neutro: Para algunos usuarios, la falta de sabor puede ser un inconveniente menor.

Guía de compra de Melatonina

Guía de compra de Melatonina

Al momento de adquirir melatonina, es crucial tener en cuenta diversos factores para asegurarse de que el producto elegido sea el adecuado para tus necesidades. Aquí te detallamos los aspectos más importantes a considerar.

Factores a considerar

Dosis de Melatonina

La dosis de melatonina varía según la necesidad individual. Generalmente, las dosis oscilan entre 0.5 mg y 10 mg. Es fundamental comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según sea necesario, siempre bajo la guía de un profesional de la salud. En mi opinión, empezar con una dosis mínima ayuda a evitar efectos secundarios indeseados.

Forma de presentación

La melatonina viene en diversas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, gomas, y líquidos. Cada forma tiene sus ventajas:

  • Tabletas y cápsulas: Son las más comunes y fáciles de dosificar.
  • Gomas: Una opción agradable al paladar, especialmente para aquellos que tienen dificultades para tragar pastillas.
  • Líquidos: Permiten una absorción más rápida y son ideales para quienes prefieren no tomar píldoras.

Ingredientes adicionales

Algunos suplementos de melatonina incluyen ingredientes adicionales como valeriana, manzanilla, o magnesio, que pueden potenciar los efectos relajantes. Leer la etiqueta es crucial para conocer todos los componentes y asegurarse de que no haya alérgenos o ingredientes no deseados.

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Apto para intolerancias y dietas especiales

Es importante verificar que el suplemento sea apto para cualquier intolerancia o dieta especial que tengas. Por ejemplo, asegúrate de que sea:

  • Libre de gluten
  • Vegano
  • Sin lácteos

Esta consideración garantiza que el producto no interfiera con tus necesidades dietéticas.

Certificaciones de calidad

Busca productos que cuenten con certificaciones de calidad, como GMP (Good Manufacturing Practices) o NSF (National Sanitation Foundation). Estas certificaciones aseguran que el producto ha sido fabricado bajo estrictos estándares de calidad.

Cómo elegir la mejor Melatonina para ti

Elegir la mejor melatonina puede requerir un poco de experimentación y consulta con profesionales. Aquí hay algunos consejos para ayudarte en el proceso.

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Consulta con un profesional de la salud

Antes de empezar a tomar melatonina, es recomendable hablar con un profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones médicas preexistentes. Ellos pueden ofrecer orientación sobre la dosis y el tipo de melatonina más adecuado para ti.

Prueba y rrror

Encontrar la dosis y el tipo de melatonina adecuados puede requerir algo de prueba y error. Empieza con una dosis baja y ajústala según cómo responda tu cuerpo. Si un tipo de suplemento no funciona bien para ti, prueba con otro.

Preferencias personales

Tu comodidad y preferencia personal también juegan un papel importante. ¿Prefieres una goma masticable a una cápsula ¿Te es más conveniente una dosis única o varias a lo largo del día Elegir un formato que te resulte cómodo aumentará la probabilidad de que seas constante en su uso.

¿Qué dosis de melatonina es recomendable?

La dosis recomendada de melatonina varía según la persona y el problema del sueño que se esté tratando. Para adultos, una dosis comúnmente recomendada es de 1 a 3 mg antes de acostarse. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más o menos. Es aconsejable comenzar con la dosis más baja posible y ajustarla según sea necesario.

¿Es seguro tomar melatonina todas las noches?

La melatonina es generalmente considerada segura para el uso a corto plazo. Algunos estudios sugieren que también puede ser segura a largo plazo, pero es importante usarla bajo la supervisión de un profesional de la salud para evitar posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

¿Cuánto tiempo antes de dormir debo tomar melatonina

Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar melatonina entre 30 minutos a una hora antes de acostarse. Esto permite que la hormona comience a hacer efecto y te ayude a conciliar el sueño más rápidamente.

¿Puede la melatonina causar dependencia

La melatonina no es adictiva y no causa dependencia. Es una hormona natural que regula el ciclo del sueño, a diferencia de algunos medicamentos para el sueño que pueden causar habituación. Sin embargo, siempre es prudente usarla según las indicaciones y no exceder la dosis recomendada.

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